Beschrijving
Superieure Hersengezondheid
In deze cursus leer je hoe je het vermogen van je hersenen kunt boosten zodat ze op piekniveau presteren. Er wordt ingegaan op wat voor soort veranderingen je aan kunt brengen in je levensstijl om ervoor te zorgen dat je hersenen hun gezondheid en kracht behouden. Denk aan voeding, supplementen, maar ook beweging en andere gewoonten in je leven. Daarnaast krijg je ook informatie over hoe oudere volwassenen hun brein zo gezond mogelijk kunnen houden. Na het voltooien van deze cursus, heb je praktische tips waarmee je vandaag al aan de slag kunt, zodat je hersenen in de toekomst in zo goed mogelijke conditie zijn.
- Introductie
Introductie tot de cursus: in deze korte, maar enorm leerzame, cursus, zul je leren hoe je het vermogen van je hersenen kunt boosten zodat ze op piekniveau presteren.
- Hoofstuk 1
Wat is hersengezondheid en wat is hersenkracht precies? Hoe verschillen ze van elkaar? En waarom is het belangrijk dat je aan allebei werkt? De basics van deze vragen worden in dit hoofdstuk toegelicht. Ook leer je een aantal interessante feiten over het menselijk brein.
- Hoofdstuk 2
In deze video leer je wat voor impact voedsel heeft op je hersengezondheid en hersenkracht. Wat je eet en hoeveel je beweegt bepaalt mede hoe je hersenen presteren. Door een gezond dieet aan te houden en voldoende te bewegen, boost je de gezondheid van je hersenen. Deze video gaat in op de details, volledig op basis van wetenschappelijk onderzoek.
- Hoofdstuk 3
Nu we weten hoe belangrijk hersengezondheid is en hoe je leefgewoonten dit kunnen beïnvloeden, is het tijd om te kijken naar hoe je jouw hersenen kunt trainen. In deze video krijg je praktische tips over wat je kunt doen om je hersenvermogen te verbeteren.
- Hoofdstuk 4
Een van de redenen waarom het zo belangrijk is om je hersenen gezond te houden, is zodat je op latere leeftijd veel dingen zelfstandig kunt blijven doen. Door nu al bewust bezig te zijn met je hersengezondheid, profiteer je later van de voordelen. In deze video worden de voordelen van het bijhouden van de gezondheid van je brein toegelicht en wat het voor effect kan hebben als je dit niet doet.
- Hoofdstuk 5
In deze video leer je meer over welke gewoonten je je kun aanwennen om je hersengezondheid te ondersteunen. Je kunt namelijk veel in je levensstijl doen om ervoor te zorgen dat je hersenkracht en -gezondheid te behouden. Van spelletjes spelen tot beweging, allerlei gewoonten komen aan bod.
- Hoofdstuk 6
In hoofdstuk 2 is kort ingegaan op het effect van voedsel op de gezondheid van je hersenen. Deze videoles gaat daar verder op in. Hierin leer je welke voedingsmiddelen goed zijn om je hersengezondheid goed te houden, maar ook wat de verschillende ingrediënten voor je hersenen doen.
- Hoofdstuk 7
Naast voeding, zijn ook supplementen een optie om de gezondheid en kracht van je hersenen, maar ook je geheugen, te verbeteren. In dit hoofdstuk wordt ingegaan op welke supplementen waar goed voor zijn, en hoe je hier mee om moet gaan om het beste en veiligste resultaat te bereiken.
- Hoofdstuk 8
Het is onvermijdelijk dat onze hersenkracht en de gezondheid van ons brein achteruitgaat naarmate we ouder worden. In de eerdere videolessen uit deze cursus zijn we ingegaan op gewoontes die je je aan kunt wennen in je levensstijl, waarmee je niet vroeg genoeg kunt beginnen. Maar ook voor oudere volwassenen zijn er manieren om je hersenprestaties op peil te houden. In deze videoles worden praktische tips gegeven over hoe je dit kunt doen.
- Conclusie
In de laatste video van deze reeks worden de voordelen van het werken aan je hersengezondheid in het kort benoemd, zodat je er zo snel mogelijk mee aan de slag kunt gaan.
Gratis E-book (Engels)
