Medisch – diverse trainingen

Onder de rubriek “Medisch”  vallen diverse kleinere medische cursussen.

Bekijk welke klachten in je familie of op het werk voorkomen.

Hier vast een aantal tips

Aangeboden door Praktijk META psycholoog Best

Even de voornaamste organen op een rijte

De Lever

De lever ontgift ons lichaam en een gezonde lever is onmisbaar voor een algehele gezondheid. Daarnaast doet hij nog veel meer. Een gezonde lever heb je nodig voor een gezonde psyche.

Hoe kun je je lever meer ontzien?

In het algemeen:

1. positieve emoties, deze kun je bv oproepen door het zien van een mooie film, het lezen van een mooi boek (liefde, dankbaarheid, verwondering, tevredenheid) of door fijne dingen te doen;
2. frisse lucht, zuurstof, beweging, wandelen, meditatie;
3. ga vaker naar zee en stel je bloot aan de zon;
4. leg een warme kruik op je lever en zoek tussen 13 en 15 uur de rust op bv door bedrust;
5. eet kleinere porties, minder koolhydraten, minder vet, en meer hoogwaardige eiwitten.

Om te gebruiken:

1. bittere stoffen, zoals lof, artisjokken, paardenbloemblad, grapefruit, asperges;
2. zure producten, zoals tamari (over gierst, amarant, boekweit, echte zilvervliesrijst), biogarde en zuurkool;
3. eet als dat kan, biologisch;
4. gebruik koudgeperste oliën (bv over een salade);
5. ontdek vastensapjes van wortel, biet, spinazie, gember, peterselie of las groentesoepdagen in;
6. neem smoothies van abrikozen, avocado, waterkers, watermeloen, venkel, papaja, en bosbessen;
7. neem dagelijks een vitamine B-complex in van goede kwaliteit, vitamine B12 en vitamine D, mangaan, magnesium, zink, en L-gluthation;
8. mineralen (vervang keukenzout door Keltisch zeezout of Himalayazout);
9. mierikswortel, tijm, basilicum, bonekruid, bieslook, marjolein, salie;
10. ontgifting door kurkuma (geelwortel), kattenklauw, mariadistel, zuurbes, rozemarijn, melkdistel;
11. neem dagelijks een slokje aloë verasap;

Om te vermijden:

1. minder dierlijke eiwitten en scherpe kruiden;
2. vermijd schadelijke E-nummers (zoals E621);
3. vermijd zo veel mogelijk suiker, wit meel, chips, slagroom, kaas, gebraden en gebakken voedsel, keukenzout of toegevoegd zout, rauwe tomaten, koek en gebak;
4. drink zuiver water en drink minder uit plastic flessen (PBC’s);
5. stop met koffie en chocolade (behalve een kleine portie raw chocolate);
6. eet minder eieren;
7. minimaliseer het gebruik van paracetamol en andere niet-noodzakelijke medicijnen;
8. zoek minder je laptop of pc op en gebruik minder kunstlicht: ga op tijd naar bed;
9. minimaliseer straling (dus ook wifi: dit veroorzaakt DNA-breuken);
10. vermijd zoveel mogelijk uitlaatgassen en ander gif;
11. vermijd sowieso junkfood, alcohol en drugs;

De schildklier

Je schildklier is belangrijk voor talrijke processen in je lichaam, en dus voor je algehele welbevinden. Vrijwel elke cel in ons lichaam is afhankelijk van jodium voor een goede werking. Schildklierhormonen zijn essentieel voor een normale groei en ontwikkeling van botten, spieren en zenuwweefsel en spelen een belangrijke rol bij het energieverbruik, de verbranding van vetten en de regulering van de hartslag en bloeddruk, maar ook voor geestelijke gezondheid.

Hormonen werken via receptoren in je lichaam. De schildklier bevat receptoren voor verschillende stoffen, die zo nadelig kunnen werken op zijn functioneren.

Kennis hiervan stelt je in staat om bepaalde maatregelen te nemen zodat dit de gezondheid van je schildklier, en dus ook van jouw fysieke en psychische evenwicht, ten goede komt.

Deze stoffen zijn onder andere:

• Chloride: in zwembaden of in de badkamer in landen zoals Spanje, sta je veel bloot aan chloor, dat een nadelige uitwerking heeft op je schildklier. Vermijd ook fluoride (bv in tandpasta).
• Kruisbloemigen eten zoals broccoli, spruitjes, koolrabi, kool en bloemkool, kunnen schildklierproblemen verergeren.
• Gluten: zo’n 20% van de mensen heeft een intolerantie voor gluten, en dit eiwit staat in verband met een disfunctioneren van de schildklier. Als je gluten eet terwijl je er niet goed tegen kunt, kun je op den duur een ‘lekkende darm’ krijgen. Dit betekent dat je darmslijmvlies zo beschadigd raakt, dat er macro-moleculen in je bloed kunnen komen die een auto-immuunreactie triggeren; je ontwikkelt een auto-immuunziekte (zoals aderverkalking, schildklierproblemen, diabetes, etc.)
• Vaccinaties kunnen ook auto-immuunreacties ontlokken, omdat er schadelijke stoffen direct je bloedbaan ingespoten worden (kwik, aluminium, etc.), en zo kan je schildklier indirect beschadigd raken. Je immuunsysteem valt dan op den duur je eigen schildlier aan.
• Het gebruik van zuivel, suiker en soja kunnen bij een ‘lekkende darm-syndroom’ extra veel macro-moleculen de darmwand laten passeren, wat weer extra auto-immuunreacties triggert. Met een nog grotere kans dat je schildklier door je eigen immuunsysteem aangevallen wordt, doordat de antilichamen op zoek gaan naar ‘de vijand’ en zich vergissen.
• Alcohol, koffie, nicotine en synthetische toevoegingen (E-nummers) kunnen je schildklier negatief beïnvloeden. Soms ook cassave, pinda’s, lijnzaad, walnoten en gierst (deze remmen de werking van je schildkier).

Wat kun je doen om je schildklier in een goede conditie te houden?

• Als je geen brood eet vanwege een koolhydraatbeperkt dieet of glutenintolerantie, zorg er dan voor dat je voldoende jodium binnen krijgt in de vorm van kelp of zeewier. Jodium zit ook in peterselie, aardappelen, vis, havermout en bananen.
• Ook selenium is belangrijk. Dit zit vooral in paranoten.
• Koper, ijzer en zink zijn tevens onmisbaar. Slik een goede multivitamine.
• Je schildklier heeft ook vitamine A (wortelen, zoete aardappelen, spinazie) nodig om jodium op te kunnen nemen. Eet voldoende eiwitten en omega 3-vetzuren (vette vis).
• Eet zo natuurlijk en vers mogelijk: asperges, abrikozen, spinazie, wortelen, bananen, vette vis, zonnebloempitten, avocado, peulvruchten, zeewier, olijfolie,

De bijnieren

Veel mensen kunnen het zonder het te weten, een (beginnende) bijnieruitputting hebben. Vermoeidheid is één van de voornaamste klachten, maar ook irritatie, sombere gevoelens en drukte in het hoofd, duizeligheid en moeite met opstaan kunnen hierbij klachten zijn.

Ons lichaam reageert op lichamelijke en psychische stressoren met de aanmaak van stresshormonen. Als dit te lang aanhoudt, kunnen de bijnieren uitgeput raken.

Lichamelijke stressoren kunnen zijn: virussen, bacteriën, parasieten, ziekten, voedselallergieën, infecties, zware metalen, toxines, vitaminetekorten, eiwittekort, tekort aan gezonde vetten, zuurstoftekort, alcohol, cafeïne, theïne, nicotine, lekkende darm, straling, fastfood, uitdroging, tekort aan zonlicht, bloedarmoede, te weinig slaap.

Psychische stressoren kunnen zijn: hoge werkdruk, financiële problemen, relatieproblemen, pijn, perfectionisme, emotionele trauma’s, ruzies, geen rustmomenten nemen, veel ‘moetens’ in je hoofd, zorgen en problemen, subassertiviteit en voor sommigen: te vaak naar het journaal of gewelddadige films kijken.

Bij overwerkte bijnieren liggen het chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie en burn-out op de loer. Zorg dus goed voor je bijnieren om erger leed te voorkomen!

Hoe kun je je bijnieren ondersteunen?

1. detox je lever, darmen, nieren en bloed, o.a. door minder koolhydraten te eten, vaker naar de sauna te gaan, te bewegen en supplementen te slikken (bv cat’s claw, chlorella en spirulina)
2. laat je testen op voedingsallergieën en voedingsintoleranties
3. eet puur, natuurlijk en het liefst zo veel mogelijk biologisch
4. check de pH-waarde van je urine en ga eventueel ontzuren (verse groenten, zuiver water, goed ademen, en ontzuringsproducten gebruiken)
5. ga elke dag minstens een half uur naar buiten of regel lichttherapie.
6. ga aan de slag met onverwerkte emoties (therapie, neurofeedback, etc.)
7. slaap met verduisterende gordijnen, met openstaand raam, zonder straling. Ook stekkers uit het stopcontact halen. En ga vóór 22 uur naar bed. Probeer regelmatig uit te slapen (tot 9 uur)
8. laat geraffineerde etenswaar écht staan (brood, koek, snoep, kant-en-klaar gerechten, etc.)
9. gebruik geen stimulantia (koffie, zwarte thee, sigaretten)
10. slik magnesium en vitamine C, stress rooft dit weg!
11. steun je schildklier met jodium, selenium en zink, deze staat in nauwe relatie tot de bijnieren
12. drink zoethoutwortelthee en neem ginseng in

Waarom zijn supplementen nodig?

De mythe ‘als je evenwichtig eet, krijg je alles binnen’ wordt helaas nog steeds geloofd. Maar een feit is dat bv selenium, silicium en jodium niet meer in de Nederlandse bodem zitten door bodemuitputting, dus het kán ook niet meer in de groenten zitten. Veel groenten worden daarnaast gekweekt d.m.v. hydrocultuur (er komt geen bodem aan te pas). Neem dus supplementen!