Beschrijving
Meester worden in meditatie
Als je met deze cursus begint spreekt het voor zich dat je geïnteresseerd bent in meditatie. Maar wat is meditatie nu eigenlijk? Als je nog redelijk onbekend bent met dit begrip, dan heb je hier misschien nog wat vragen over. Deze vragen zullen we in de cursus behandelen. We kijken naar wat meditatie is, we bespreken de voordelen en we leggen je uit waarom de mythes rondom meditatie je niet tegen moeten houden. Ook bespreken we het verschil tussen praktische en esoterische meditatie en behandelen we behandelen verschillende meditatieoefeningen zoals de SEAL Quick Stress Relief methode, het tellen van je ademhaling, huidige zintuiglijke mindfulness en het idee om je gedachten als wolken te zien. Om de cursus af te ronden geven we je nog tips over hoe je in je meditatieve staat kunt komen op momenten dat je dat nodig hebt. Samengevat: we behandelen het meditatieproces van begin tot eind en bieden daardoor een complete cursus aan voor iedereen die net begint met mediteren of voor degene die al wat ervaring heeft.
Video 1:
Waarschijnlijk heb je al van alles over meditatie gehoord. Er gaan namelijk een hoop mythes rond waar eigenlijk helemaal niets van klopt. Deze mythes houden je nu misschien nog tegen om met meditatie te beginnen, maar daar willen we met deze video verandering in brengen.
Video 2:
In de vorige video ben je vooral te weten gekomen wat er allemaal niet waar is over meditatie, maar wat is het dan wel? Die vraag beantwoorden we in deze video.
Video 3:
Heb je nog altijd twijfels over het nut van meditatie? Daar gaan we in deze video verandering in brengen. We bespreken 10 van de vele voordelen die meditatie kent. We behandelen zowel voordelen voor lichaam als geest.
Video 4:
Er zijn verschillende vormen van meditatie. Zo heb je bijvoorbeeld praktische meditatie en esoterische meditatie. In deze video bespreken we de verschillen tussen deze twee meditatievormen. De video zal je ook helpen om beter te begrijpen waar sommige mythes uit de eerste video vandaan komen.
Video 5:
In deze video bespreken we de SEAL Quick Stress Relief methode. Zoals de naam misschien al doet vermoeden is het een methode die ontwikkeld is voor het SEAL-programma van de US Navy. Het is een makkelijke methode met goede resultaten.
Video 6:
De volgende methode is je ademhaling tellen. Dit is een vrij eenvoudige methode die je makkelijk en snel toe kunt passen. Toch zal deze methode in het begin enige oefening vereisen om afleiding en zelfbewustzijn te voorkomen.
Video 7:
Een andere vorm van meditatie is huidige zintuiglijke mindfulness. Een hele mond vol, maar het is eigenlijk heel simpel. Je focust op een object voor je, het is dan ook meditatie met je ogen open. We nemen je in deze video mee door de verschillende stappen van deze vorm van meditatie.
Video 8:
Vandaag leer je hoe je je emoties als wolken kunt zien. Je gaat op een neutrale manier naar je herinneringen kijken zodat ze een minder groot emotioneel effect op je hebben. Aan de hand van verschillende voorbeelden laten we zien hoe dat werkt.
Video 9:
Heb je meditatie ook wel eens gezien als vorm van sport? Misschien niet, maar dat is het wel. Je traint namelijk je mentale spieren. In deze video geven we hier meer uitleg over en gaan we het daarnaast ook nog hebben over een meditatieve staat.