• Geen producten in je winkelmand.

Stress aanpakken

99.00

Cursussen inbegrepen

Beschrijving

Stress is een overdreven variant van gewone spanning. Een beetje gezonde spanning is noodzakelijk om goed te kunnen functioneren. Dit zorgt er namelijk voor …

Deze training bestaat uit een serie video’s en boeken.

Stress is een overdreven variant van gewone spanning. Een beetje gezonde spanning is noodzakelijk om goed te kunnen functioneren. Dit zorgt er namelijk voor dat het lichaam in staat van paraatheid is, klaar om tot actie over te gaan. De hersenen geven een seintje aan het lichaam om het hormoon adrenaline aan te maken. Het hart gaat hierdoor sneller kloppen, de ademhaling versnelt en spieren spannen zich aan. De effecten houden doorgaans slechts kort aan, waarna het lichaam de tijd krijgt om zich te herstellen.

Pas wanneer er teveel spanning aanwezig is, leidt dit tot de klachten. Misschien ligt het probleem in de prestatiedruk die door de huidige maatschappij wordt opgelegd of de hoge lat die we voor onszelf leggen.

Wanneer de stress over een langere periode aanhoudt kunnen de effecten ervoor zorgen dat je overspannen raakt of misschien zelfs een burn-out krijgt. Een flinke en aanhoudende dosis stress gaat ook vaak gepaard met lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, slaapproblemen en spijsverteringsstoornissen. Ook je concentratievermogen gaat achteruit en je raakt sneller geïrriteerd. Ontzettend vervelend voor je omgeving, maar nog vervelender voor jou.

Hoog tijd dus om je stressniveau te reduceren. Deze cursus reikt je hierbij de helpende hand. Naast het standaard cursusboek vind je hieronder ook een kort boekje met stressreductieoefeningen. Beide publicaties zijn zowel beschikbaar in het Nederlands als in het Engels.

 

Heb ik stress? Doe de gratis stress test.


  • Vul hier je gegevens in. Wij sturen je dan de resultaten met persoonlijke tips per e-mail.

  • Optioneel:

 

Meer informatie (met twee video’s): http://stichtinggezondheid.nl/cursus-hoe-voorkom-ik-stress/

Inhoudsopgave van de hoofdtraining (2 uur video)

*** met veel oefeningen ***

Inhoudsopgave

 

  1. Introductie
  2. Wat is stress?
  3. Lichamelijke effecten
  4. De fases van stress
  5. Wie is het meest kwetsbaar?
  6. ‘Conflict coping test’
  7. Het gebruik van drugs en andere middelen voor stressreductie
  8. Bepaal je ‘locus of control’
  9. Aangeleerde hulpeloosheid
  10. Mindfulness
  11. Het ABC van stressmanagement
  12. Bekende bronnen van stress
  13. Stress en ademhaling
  14. Stress en slapen
  15. Stress en alcohol
  16. Stress en cafeïne
  17. Stress en diabetes
  18. Stress en zwangerschap
  19. Stress en voedingssupplementen
  20. Stress en psychose
  21. Stress en ziekteverzuim
  22. Stress en depressie
  23. Stress en veroudering
  24. Stress en persoonlijkheid
  25. Veel voorkomende symptomen van stress
  26. Oefeningen
  27. Bronnenlijst

 

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Stress aanpakken” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

© Interplein Academy - CONTACT | DISCLAIMER | SITEMAP